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运动找准时节 当心骨质增生找上门

来源:原创 作者:niuxiumei 日期:2020-2-10 11:30:52 热度:
核心提示:生命不息,运动不止,有些人一年四季每天都起来锻炼。可是还是会患上了这样那样的疾病,特别是进入冬天,由于运动造成疾病的人很多。天津乐园医院骨科专家指出其主要原因是很多人没有考虑到季节

生命不息,运动不止,有些人一年四季每天都起来锻炼。可是还是会患上了这样那样的疾病,特别是进入冬天,由于运动造成疾病的人很多。天津乐园医院骨科专家指出其主要原因是很多人没有考虑到季节,那么在冬天运动应该要注意什么问题呢?推荐阅读>>>怎样护理骨质增生

1、动作应适度,舒缓

动作不应猛,硬。冬季气候寒冷,在运动过程中,动作猛,硬,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。且动作过硬过猛碰到硬物容易受伤。

2、不带口罩锻炼

冬季气候寒冷,有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为:口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,造成缺氧。使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。推荐阅读>>>骨质增生需要补钙吗

3、不要迎风呼吸

因为冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸,消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

4、准备活动做充分

冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带得弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。

5、晨练后不要马上进食

冬季气候寒冷,很多人在锻炼结束后,马上吃过烫食物,想以此来保证身体的热量。但是不知道这样容易发生吐血、便血等病症。推荐阅读>>>骨骼变脆 六大征兆

天津乐园医院骨科专家提醒你,冻结运动要注意不要过猛,过硬。容易造成颈椎骨质增生。应多加预防。

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