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膝关节疾病“越活越年轻”

来源:原创 作者:阿牛 日期:2020-1-16 10:42:56 热度:
核心提示:近来发现膝关节病症的发病率越来越年轻化了,因为很多的原因,比如说运动量过度,或者是运动量过少,冬季或者是季节交替时节不注意防寒保暖,甚至因为营养物质过好,体重大大超标,这都是膝关节病症的发病原因,只是或多或少的原因。

    近来发现膝关节病症的发病率越来越年轻化了,因为很多的原因,比如说运动量过度,或者是运动量过少,冬季或者是季节交替时节不注意防寒保暖,甚至因为营养物质过好,体重大大超标,这都是膝关节病症的发病原因,只是或多或少的原因。

    天津乐园医院骨科专家说前段时间有个孩子20岁就患了滑膜炎,也许你会很惊奇,这么小的孩子竟然都开始患有膝关节病症。也许有的人会说孩子可能是受外伤引起的,但是可以看到很多的办公室朋友刚刚步入40岁有的甚至35岁左右就开始膝关节疼痛,无力,等等症状出现,这些都是膝关节病症的表现和前兆!一般预防膝关节疾病要做到以下几点:推荐阅读>>>警惕膝关节骨质增生的三大陷阱
  
1、尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。
 
2、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)建议改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

    3、走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。

4、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

5、骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影

6、膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

7、有膝关节病症的人,尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

8、有膝骨关节病的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展,不要认为只有休息不活动,才能保护好患病的膝关节。据研究,有膝关节炎的人,游泳和散步是比较好的运动,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次,仰卧起坐、桥形拱身以及仰卧床上把两退抬起放下的反复练习、模仿蹬自行车,都是病人可以进行的运动。

9、在饮食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

膝关节疾病的治疗方法:推荐阅读>>>对付关节炎年轻化 我们有方法

    对于膝关节疼痛怎么样治疗一般建议采用保守治疗,经过诊断确定保守治疗无效的情况下就需要进行手术治疗,现在受欢迎效果也是相对较好的就是关节镜手术。关节镜手术具有疗程短、见效快、切口小、对病人损伤小等特点,自从我院引进关节镜诊疗系统以来已经治疗众多膝关节骨病患者,受到人们的广泛好评。

    天津乐园医院骨科专家温馨提示:希望越来越多的年轻人能够关注自己的膝关节健康,平时多注意保养,不要只要魅力而不要健康,平时工作做到家,魅力与健康是可以共存的!

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本文关键词:膝关节 天津乐园医院
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