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4个瑜伽动作轻松缓解腰椎疾病 值得收藏!

来源:来自网络 作者:不详 日期:2020-2-19 13:43:47 热度:
核心提示:对于长坐的人,我们的腰部可能已经太习惯某个姿势,由于缺乏必要的活动,导致出现腰椎间盘突出等问题。天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授针对这种情况,特别为大家推荐了以下几个瑜伽动作,轻松易学,在家里就能给到自己腰部最舒缓的呵护。

  对于长坐的人,我们的腰部可能已经太习惯某个姿势,由于缺乏必要的活动,导致出现腰椎间盘突出等问题。天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授针对这种情况,特别为大家推荐了以下几个瑜伽动作,轻松易学,在家里就能给到自己腰部最舒缓的呵护。

  1、倒箭式

  动作:臀部靠于墙角,平躺,用瑜伽枕或毛巾置于臀下,双脚放松地靠在墙壁上。

  功效:放松腰背部肌肉。

  2、下犬式

  动作:双手置于垫子前方,双手间的距离略比肩宽,五指张开,双脚置于垫子后方,腹部收紧,尾骨向上提,胯部往后退,脚后跟向下沉,拉伸背部肌肉及腿部后侧肌肉。

  功效:伸展整根脊柱和背部肌肉,锻炼身体的腰背力量。

  3、半桥式

  动作:平躺地面,弯曲膝盖,膝盖垂直于脚踝,双脚平行,与胯同宽。臀部上抬,双手托胯。收紧大腿前侧及内侧肌肉。

  功效:放松舒缓背部压力,增强大腿肌肉力量。

  4、骆驼式

  动作:膝盖和肩同宽,跪于地面,双手从后托住臀部,臀部微微前推,打开胸部向上提。

  功效:促进背部血液循环,舒缓背部压力,预防驼背。

  相关链接:乐园骨科采用PLDD+超氧消融术治疗颈腰椎疾病效果显著

   目前国际通用的腰椎间盘突出微创治疗技术有经皮激光椎间盘减压术(PLDD)、超氧消融术、高频靶点消融术等,因每种疗法有其不同的适应症,所以一定要 在医生的指导下选择。天津乐园医院骨科微创专家魏吉唐教授是颈、腰椎间盘突出微创手术的专家,但他不是一味的推崇手术,魏教授介绍说,颈腰椎病人病情复 杂,选择适应症是关键,病情不同,选择不同,能保守治疗的我们还是要先保守治疗一段时间。有时采用单一疗法达不到治疗效果,这就需要有多管齐下的治疗方 案,所以乐园医院推出了椎间盘诊疗超市的诊疗模式,让患者有更多的选择机会。

  PLDD是经皮激光椎间盘减压术的简称。它使用比针还要细小的光导纤维将激光引入椎间盘,使髓核汽化消失,从而去除对神经的压迫,达到治疗的目地。

   超氧技术是针对其它介入技术的一些弊端做出改进后的升级版,所以叫“超氧”。但即使这样,对于症状严重,病情复杂的患者,我们可先采用激光汽化技术 (PLDD术)后再给予适量高浓度超氧,以促进激光治疗效果,这样就增强了近期和远期效果,可以双效合一,达到治疗的理想效果。

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魏吉唐 主任

中华医学会骨科分会委员,原天津中医药大学第二附属医院骨科主任。从事骨科、外科临床三十多年,..[咨询专家]

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