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久坐腰很痛?专家来帮你

来源:来自网络 作者:不详 日期:2020-3-1 13:34:19 热度:
核心提示:长时间坐立对于身体健康的危害已经被大部分人所熟知,却没有人在日常生活中改变自己的坐姿。一般坐2-4小时以上都称为久坐。而研究表明,中国人大部分 每天坐立的时间都在6-9小时以上。

   长时间坐立对于身体健康的危害已经被大部分人所熟知,却没有人在日常生活中改变自己的坐姿。一般坐2-4小时以上都称为久坐。而研究表明,中国人大部分每天坐立的时间都在6-9小时以上。天津乐园医院骨科专家指出,如果每天坐立的时间在9.6小时左右,会导致颈部扭伤、上背痛、腰痛、关节痛、静脉曲张、骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病发病率升高。

  正确的坐姿是这样的

  电脑桌前的正确坐姿:电脑显示屏的上边跟眼平面相齐;椅子要能够完全的支撑大腿,大小腿的夹角在90-110之间(尽量不要使大腿和小腿过于贴近);双足平放在地面上;双肩放松;前臂和地面平行;椅背支撑下腰部。

  有很多人的电脑桌不能达到这种要求,可以通过增加坐垫,脚垫,调节椅子的高度,放上靠背等方式达到这种标准。还要注意的是,臀部以下的地方一定要放平,不要在屁股的口袋里塞满东西。

  长期坐姿不良已经出现颈部及腰部疼痛怎么办?

  乐园骨科专家表示,首先这种疼痛是慢性疼痛,需要慢慢的纠正姿势,适度运动来改善。背部的肌肉酸痛,可以练瑜伽、做拉伸。颈部的运动除了摇头晃脑、左顾右盼之外,也需要向左右两侧拉伸一下颈侧区的肌肉。

  另外久坐之后,站立的话,站姿一定要对,否则很有可能加重颈、肩、背的疼痛,长时间处于错误的站姿甚至会导致肌肉劳损。所有的姿势保持时间过长都会有不利的影响,身体是处于动态平衡的,每一个姿势都有相关的肌肉在维持,所以我们要在运动之中找到平衡。

  相关链接:乐园骨科采用PLDD+超氧消融术治疗颈腰椎疾病效果显著

  目前国际通用的腰椎间盘突出微创治疗技术有经皮激光椎间盘减压术(PLDD)、超氧消融术、高频靶点消融术等,因每种疗法有其不同的适应症,所以一定要在医生的指导下选择。天津乐园医院骨科微创专家魏吉唐教授是颈、腰椎间盘突出微创手术的专家,但他不是一味的推崇手术,魏教授介绍说,颈腰椎病人病情复杂,选择适应症是关键,病情不同,选择不同,能保守治疗的我们还是要先保守治疗一段时间。有时采用单一疗法达不到治疗效果,这就需要有多管齐下的治疗方案,所以乐园医院推出了椎间盘诊疗超市的诊疗模式,让患者有更多的选择机会。

  PLDD是经皮激光椎间盘减压术的简称。它使用比针还要细小的光导纤维将激光引入椎间盘,使髓核汽化消失,从而去除对神经的压迫,达到治疗的目地。

  超氧技术是针对其它介入技术的一些弊端做出改进后的升级版,所以叫“超氧”。但即使这样,对于症状严重,病情复杂的患者,我们可先采用激光汽化技术(PLDD术)后再给予适量高浓度超氧,以促进激光治疗效果,这样就增强了近期和远期效果,可以双效合一,达到治疗的理想效果。

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魏吉唐 主任

中华医学会骨科分会委员,原天津中医药大学第二附属医院骨科主任。从事骨科、外科临床三十多年,..[咨询专家]

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