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错误姿势透支着都市人的腰椎健康

来源:原创 作者:niuxiumei 日期:2020-2-21 10:17:25 热度:
核心提示:据了解,腰椎病、颈椎病的发病人群已从中年人扩展到年轻人,长期伏案、活动量少加上肩负重过量都可能成为这些疾病的导火索,其中,背部肌肉酸痛可能被忽视,病患始于微,这可能直接导致背部肌肉组织损伤、引发肌肉劳损,继而引发腰椎、颈椎疾病。

  据了解,腰椎病、颈椎病的发病人群已从中年人扩展到年轻人,长期伏案、活动量少加上肩负重过量都可能成为这些疾病的导火索,其中,背部肌肉酸痛可能被忽视,病患始于微,这可能直接导致背部肌肉组织损伤、引发肌肉劳损,继而引发腰椎、颈椎疾病。

  天津乐园医院骨科专家提醒,都市人要保护好颈椎、腰椎,平时尽量增加背部肌肉的活动,不仅要尽量避免长时间使用电脑、减少伏案工作的时间,工作间歇适当放松和运动颈部和腰部;生活中即使偏爱大手袋,也要采取正确的使用方式。

  对于因工作特点或生活常态,颈腰椎长期处于紧张状态的人士,建议平时就要有良好的保健习惯。如果已经形成颈腰椎病,发作程度较轻时,可以做一些康复性的项目,如电疗、磁疗等低中频的保健治疗,还有按摩、点穴推拿等。如果颈腰椎病时常复发,疼痛剧烈,就应及时果断治疗,以免病程发展,危害加剧。推荐阅读>>>爱上烟酒 腰椎间盘突出会始终“陪伴”你

  职业特点成发病重要因素

  腰椎间盘突出是指纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。天津乐园医院专家介绍,腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经而出现腰腿放射性疼痛,所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛,痹症”范畴。患有腰椎间盘突出症首先要注意改变生活方式,不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

  天津乐园医院专家说,腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连,腰椎间盘突出症可见于各行业的人,经常从事弯腰劳动,驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重,皆易导致腰椎间盘受损。腰椎间盘突出的原因是什么?一般认为从事重体力劳动者的椎间盘退变严重。但是,脑力劳动者的发病率也并不很低,这可能与脑力劳动者长期处于坐位和活动量相对较少有一定关系。

  同时天津乐园医院专家还提醒,椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋,高跟鞋有害是常识,而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样,都是让重心前移,容易导致脊柱弯曲加大,与高跟鞋相比只是程度的问题,需要康复锻炼的患者更要注意。推荐阅读>>>腰椎间盘突出源于生活

  

  从改变日常生活习惯入手

  康复锻炼和通常意义的锻炼不同。通常的锻炼属于活动身体、游戏和竞技,没有什么禁忌,但患者就不一样了。千万不要忘记自己的身体情况,留有余地切忌挑战自己的极限,不要做高强度的剧烈运动和过度运动,避免一时兴起而忘乎所以,尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。爬山运动也不适合椎间盘突出患者,尤其是爬陡坡和攀岩,腹腔压力会大幅度增加,而且腰部处于屈曲位,二者力量的结合,很容易导致髓核向后移动,造成再次突出复发。

  天津乐园医院专家还提醒,预防椎间盘突出,要注意以下几个问题:首先是保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。同时,站或坐姿势要正确,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。另外,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。还应注意提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿住重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。推荐阅读>>>衣、食、住、行------预防腰椎间盘突出

PLDD帮助你恢复健康腰椎

腰椎间盘突出是一种治疗起来麻烦,但又很容易复发的疾病。不过专家指出:如果治疗及时得当,是很容易治愈的。但在复发的问题上,患者起主要的作用。许多患者以为自己的腰椎病好了,就无所忌惮。其实腰椎间盘突出与生活的习惯息息相关,而且大部分患者就是由于不良习惯导致的。

目前治疗腰椎间盘突出较为有效而且见效快的治疗方法,当数PLDD激光减压术微创治疗了,该微创术治疗过程短,只需15到20分钟左右,而且安全性高、创伤小、痛苦小,患者基本感觉不到疼痛。也是目前应用最普遍也最成熟的治疗方法,自该疗法应用以来为数万例患者解除了病痛,深受广大康复患者的认可与好评。

温馨提醒:腰椎间盘突出对身体健康危害极大,如不能得到及时有效的治疗,往往给患者的生活和工作带来很大的不便与痛苦,严重者会丧失行动能力,下肢瘫痪等。因此提醒广大腰椎间盘突出患者一定要及时到正规专业的医院接受专业的治疗,以免给自己和家人带来痛苦。

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顾云伍 骨科教授

顾云伍主任现任世界中医骨科联合会主席、享受国务院政府特殊津贴专家、中国中西医结合学会骨伤科..[咨询专家]

刘振寰 主任医师

刘振寰毕业于天津中医药大学。中西医结合学会、风湿病专业委员会委员,天津市医学会关节镜学组委..[咨询专家]

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