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保守治疗腰椎间盘突出--纠正错误姿势

来源:原创 作者:niuxiumei 日期:2020-3-1 10:49:43 热度:
核心提示:腰椎间盘突出的原因,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛

腰椎间盘突出的原因,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。因此,天津乐园医院专家指出对于腰椎间盘突出症,重在预防。那么,怎样预防腰椎间盘突出症呢?主要方法就是注意平时的站姿、坐姿、睡姿以及劳作姿势的合理性,纠正不良习惯。

站姿:

正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同。这样整个骨盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足。此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出。站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

 

坐姿:

正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

睡姿:

较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。另外,在挑选床铺的时候要尽量选择稍微硬一些的床,席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼,就很可能是这个原因。

天津乐园医院专家指出要加强锻炼,增强体质,尤其要加强腰背肌的功能训练。适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,达到良好的治疗及预防效果。

很多人都知道,腰椎间盘突出症是腰椎病中的一种,腰椎病是一种慢性疾病,长期的积累,才给腰椎病带来爆发的机会。所以,在这样一个漫长的时期,人们往往先被腰椎病攻破了意识防线。所以,治疗腰椎间盘突出,要把握最佳治疗时机,目前治疗腰椎间盘突出最有效的方法是微创治疗:天津乐园医院微创治疗腰椎病是近年来最受欢迎的一种高科技治疗方法,以其安全性高、创伤小,痛苦小、而且治疗过程短,康复快。所以是目前治疗腰椎病最为有效迅速的治疗方法。

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顾云伍 骨科教授

顾云伍主任现任世界中医骨科联合会主席、享受国务院政府特殊津贴专家、中国中西医结合学会骨伤科..[咨询专家]

刘振寰 主任医师

刘振寰毕业于天津中医药大学。中西医结合学会、风湿病专业委员会委员,天津市医学会关节镜学组委..[咨询专家]

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